如果你不是在臂围冲刺阶段,建议不要把二三头拿来单独的锻炼

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如果你不是在臂围冲刺阶段,建议不要把二三头拿来单独的锻炼

在健身中,很多训练者都会把二头和三头拿出来单独练,这样的训练方式是正确的,可以这样做,但是效率不高,这会多耽误你一次锻炼日常。

如果你不是在臂围冲刺阶段,个人建议各位还是不要把二三头拿出来单独的锻炼,我们可以把它们放到大肌群的锻炼日中,这样一起锻炼你可以收获到更好的锻炼成果。

例如在锻炼背部时,可以和二头一起训练,在练习胸部时,可以和三头一起训练,这样的锻炼可以大大提升你的锻炼效率。

那我们练习背部时,怎么样和二头一起协同练习呢?下面我就教大家6组动作,这样锻炼完可以让你收获到极高的锻炼感受!

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